筋力トレーニングの利点

優れた筋力トレーニングプログラムの利点はほぼ無限です。 病気や幸福を減らし、そして最も重要なことは、ビーチであなたの筋肉を見せびらかすことです。

筋力トレーニングは、すべての人のルーチンの一部である必要があります。 ACSM（American College of Sports Medicine）によると、時間に余裕がない場合でも、筋力トレーニングは週に2〜3回行うだけで、各セッションは1時間以内で済みます。 週に2〜3時間、大きなメリットを実現できます。

定期的な筋力トレーニングは次のようになります。

• 家の周りや庭での日々の活動を手伝ってください。 それはあなたを独立させ続けるでしょう、そしてそれはより年上の人口において特に重要です。 5ポンドの小麦粉の袋を持ち上げたり、ゴミを自分で取り出せないことを想像してみてください。
• 骨粗鬆症、高血圧、糖尿病のリスクを低下させます。
• 腰痛を避けるのに役立ちます。
• 閉経後の女性にとって重要な骨密度を増加させます。
• 同量の脂肪よりも多くのカロリーを1日を通して燃焼する筋肉量を増やします。

これらすべての利点があるにもかかわらず、多くの人々はウェイトトレーニングを開始することを躊躇しています。 懸念事項には、怪我、体型の誤り、女性の場合などがあります。 筋肉を伸ばして男のように見えたくない。

筋力トレーニングプログラムを開始するときは、フリーウェイトではなくマシンから始めることで、怪我をするリスクを大幅に減らすことができます。 マシンに慣れてきたら、ゆっくりとフリーウェイトの使い方を学びましょう。 あなたがマシンに固執したいなら、それらがあなたにフリーウェイトと同じ利益を与えることを知ってください。 女性が男性のように見えるという懸念については、ステロイドの助けがなければ起こりません。ステロイドの使用を検討することすらすべきではありません。

健康だと思うときは、食べたり走ったりすることを考えることがあります。 これらは重要ですが、筋力トレーニングを忘れてはなりません。 筋力トレーニングは、他のどの運動モードでも見つけることができず、忘れてはならない健康上の利点を提供します。

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