エクストリームフィットネスのためのワークアウト
多くの人々は、筋肉を構築することを、ジムの外での生活を放棄し、修道院の僧侶のようにジムで時間を費やすことと考えています。 おそらく、体を熱い筋肉の体に彫り込む唯一の方法は、錆びた鉄を毎日、年中、年中、錆びた鉄の上に時々刻々とこすることです。
これはそうである必要はありません。 大変な作業が本当に必要ですが、極端なフィットネスには、鉄の重りの奴隷であることが要求されます。 全身運動は1つの進歩を遂げることができ、それは自分のスケジュールに簡単に適合します。 これは、極端なフィットネスを達成することを楽しみにしていても、1つのトレーニングルーチンを維持するのが難しい場合に非常に便利です。
アスリートが念頭に置いて行った本物の全身ワークアウトは、重いウェイトを使用して最大の筋肉収縮を実現し、完全に回復する余地を作るため、実際に成長してハードトレーニングを続けることができます。
エクストリームフィットネスの準備ができている場合は、ここで全身トレーニングについて知っておくべきことはすべてあります。
全身運動は時間の節約になります。 全身を一度にトレーニングすることの最大の利点は、おそらくジムに行く頻度を減らすことです。 おそらく、7日ごとに2〜3回程度で十分です。
一度に全身をワークアウトするもう1つの利点は、セッションごとにジムで2時間以上の激しい運動を費やす必要がないことです。 1回のセッションでジムで1時間過ごすだけです。 だから、ジムで週に3〜4時間だよね？ 全身ワークアウトの場合、それはセッションのために行う運動の質に関するすべてであり、量ではなく、セッションごとに割り当てる時間の長さですらありません。
全身ワークアウトは、極度のフィットネスのために心臓血管系を後押しします。 1時間のセッションでは、体の部位ごとに2〜4セットを割り当てる必要があります。 運動がぎっしり詰まったジャムは、1時間のセッションごとに心臓と心臓血管系の残りの部分をポンプで動かし、一気にスピードアップします。
気分が高まっている今、全身トレーニングに従事するときに従う必要のあるルールを見つけます。
トレーニングは2〜3日ごとに1回だけ開始されます。 これはとても簡単ですね。 これについて素晴らしいことは、休息日には時間があるので、各ワークアウトセッションの最後に通常行うカーディオエクササイズに依存する代わりに、いくつかのカーディオエクササイズセッションにふけることができるということです。非常に効果的。
重い物を持ち上げることを強くお勧めします。 特にアスリートの間で人気の信念に反しています。 ルーチンの後半に来る他の体の部分のエネルギーを節約するために、実際よりも軽くトレーニングに閉じ込められるのは良いことではありません。 本当のことは、その人がどのプログラムを行っていても、重いトレーニングをしていなければ、最適な進歩を達成できないことです。
筋肉グループごとに1つの運動のみ。 これは非常にわかりやすく、重要です。 基本的なエクササイズも激しいので、その体の部分で別のエクササイズをする必要はありません。
仕事を短くしてください。 レジスタンストレーニングは、筋肉の構築に関連する身体の天然ホルモンに影響を与えます。 激しい運動はテストステロンのレベルを高め、長い運動は異化コルチゾールのレベルを高めます。 60分のワークアウトで、両方の世界のベストを得ることができます。
この便利でパワフルなワークアウトレジメンにより、今や本当にエクストリームフィットネスを体験することができます。
DX.comで次のガジェットを購入
極端な取引 最大かつ最も多様なオンラインショッピングストアの1つがあります。 彼らは1000以上のカテゴリーの製品、210,000のアイテム、そして1000の毎日の追加を持っています。 訪問 DX.com 彼らのページでのみ提供される特別割引やプロモーションのため。
