フィットネス女性のための7つのヒント

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フィットネス女性になりませんか? またはあなたはフィットネス女性ですが、有効になりたいですか? 効果的なフィットネス女性になるための7つのヒントを次に示します。

1.最適なプログラムを入手してください。 すべてのフィットネス女性は異なります。 プログラムに適さない可能性のある手術歴がある場合があります。 フィットネスプログラムがあなたを傷つけないことを確認するために、常に資格のあるトレーナーに相談してください。 フィットネスプログラムがあなたのためではない場合、それは欲求不満と怪我の原因になるだけです。

2.現実的な目標を設定します。 月に体の形を変えようと心に決めたらイライラしませんか? ある期間にあなたが好む体が達成可能で現実的であることを確認してください。 プログラムも実用的である必要があり、誤った希望を与えることはありません。 日常生活で遭遇するブロックに注意することが重要です。 これは、どのプログラムが満足のいくものかを知るのに役立ちます。 そして、プログラムに到達したら、現実的な目標とタイムラインを設定できます。

3.エクササイズは、筋肉がある体の部分に働きかけます。 その主な理由は、筋肉を発達させると、より多くのカロリーを消費し、体の脂肪を減らすことです。 多関節運動とウェイトリフティングをお勧めします。 体の特定の部分でどのようなエクササイズが機能するかを学びます。 多関節運動も効果的ですが時間の節約になります。

4.筋肉への働きかけを体系的に行います。 あなたの筋肉は時間の経過とともにより強く働く必要があります。 筋肉を激しく動かさずに同じエクササイズのセットと同じ重量を繰り返すと、満足のいく結果が得られません。 毎日の結果を記録し、以前のデータに基づいて進行を行うことができます。 あなたがあなたがどこまで行ったかを追跡することができるので、毎日のログもあなたをやる気にさせます。 成功裏に達成された何かが書かれた証拠があるので、それは自信を築きます。

5.一連の演習を10回繰り返します。 達成されたすべての数は繰り返しと呼ばれます。 できるだけ少ない勢いですべての繰り返しを行うようにしてください。 運動量が少ないほど、筋肉はより強く働きます。 そして、彼らが一生懸命働くほど、彼らは大きくなります。 持ち上げるときに勢いがあるかどうかを確認するには、腕が浮いていることを確認します。 腕が浮くと、勢いが増します。

6.柔軟になり、さまざまな演習を行います。 すべての運動プログラムにはさまざまなものが必要です。 毎月、エクササイズ、ゴール、セットを変更して、モチベーションを維持し、外出先で続けることができます。 これを行うことは、退屈して肉体的および精神的にエネルギーを失うのを防ぐのに役立ちます。

7.やる気を出しなさい! 研修生のエネルギーレベルを維持するための最良の方法は、健全な競争を可能にし、彼らにコントロール感を持たせることです。 コントロールすることは、誰もがプログラムの実装に参加する感覚的な所有権を持つことです。 これを行うには、あなたのスキルを実証することに一貫性が必要です。

すべてのプログラムがすべてのタイプの人々に役立つわけではありません。 誰にとっても最適なトレーニングはありません。 しかし、あなたは経験豊富な人々から学びます。 ブロックを認め、自己規律を実証し、モチベーションを保ち、毎日一生懸命働き、多様性を加えることを学びます。 これらのことを行うと、多くのプログラムがうまくいくことがわかります。

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