フィットネス

あなたが年をとるにつれて、それはあなたがフィットネス運動をする必要がないという意味ではありません。 実際、あなたはこれまで以上にそれらを必要としています。 このように、あなたの体は身体的に健康を保ち、高齢者がより抱えやすい特定の健康問題と戦うでしょう。 googletag.cmd.push（function（）{googletag.display（ 'gam_ads_inPost1'）;}）; これらのことを信じないのなら、マリリン・モファットとキャロル・ルイスの本「AgeDefyingFitness」を購入する時が来ました。 これは、人々が年をとるにつれて健康とフィットネスの重要性にあなたの目を開く良い本です。 この本は、主要な書店やオンライン書店から20ドル未満で入手できます。 個人によって適応度は異なります。 適切な理学療法士または医師がいると、あなたはあなた自身の特定のプロフィールと評価を提供されます。 このようにして、最も好ましい健康状態を達成するために、どの身体運動が自分のレベルと年齢に適しているかを判断できます。 人が年をとるにつれて肉体は変化しますが、それは間違いありません。 多くの高齢者はゆっくりとそれを認識しており、彼らのほとんどはそのような事実を簡単に受け入れることができません。 個人の年齢に関連する変化は、しばしば誘発され、可逆的で、避けられません。 それは、高齢者が受け入れて対処すべき事実です。 Moffat / Lewisの本の助けを借りて、高齢者は関節の筋肉のほとんどすべての痛み、不安定さ、こわばりを克服できるようになりました。 非常にシンプルな自己管理テストを使用することで、5つの重要なドメインに基づいて物理的なパフォーマンスレベルを評価できるようになりました。 5つのドメインは、バランス、姿勢、柔軟性、強さ、持久力です。...

Fitness Babesのヘルスポインタ 運動は人生に欠かせないものです。 ほとんどの人は確かに頭をうなずきます。 運動は、体重を減らすのに最適なだけでなく、適度な体重を維持し、代謝率を高め、不要な過剰なカロリーを燃焼させるのにも適しています。 運動はまた、心臓と肺の機械を活性化させ、自然な機能をより効率的に実行します。 これらとは別に、運動は骨を強化する働きもしており、人々の見た目や気分を良くしてくれます。 運動はまた、人々にライフスタイルのペースについていくためのスタミナを与えます。 残念ながら、多くの人は自分たちにとって良いことをすることを選びませんでした。 ほとんどの人は、朝目覚めたときに何をすべきかを正確に決めることができませんでした。 運動するか、もう一度スヌーズボタンを押すか。 以下のヒントは、理想的な体重に到達して維持するのに非常に役立ちます。 彼らは自分の体で起こっている多くのことを経験し、骨粗しょう症にかかりやすいので、これは女性にとって特に素晴らしいです。 言うまでもなく、多くの女性は自分自身を美しく保つことを迫られています。 一度にこれらのヒントの1つまたは2つをワークアウトルーチンに組み込むことをお勧めします。 運動ルーチンが十分ではないことを心配しないでください。 約束を守ることが重要です。 理想的には、週に3〜5回、20〜60分間運動することをお勧めします。 しかし、これは現実の世界では正確には当てはまりません。 それが全く不可能であることを彼女自身が知っているとき、人は理想を目指すことによって彼女自身を失望させるべきではありません。...