Fitness Babesのヘルスポインタ
運動は人生に欠かせないものです。 ほとんどの人は確かに頭をうなずきます。 運動は、体重を減らすのに最適なだけでなく、適度な体重を維持し、代謝率を高め、不要な過剰なカロリーを燃焼させるのにも適しています。 運動はまた、心臓と肺の機械を活性化させ、自然な機能をより効率的に実行します。
これらとは別に、運動は骨を強化する働きもしており、人々の見た目や気分を良くしてくれます。 運動はまた、人々にライフスタイルのペースについていくためのスタミナを与えます。 残念ながら、多くの人は自分たちにとって良いことをすることを選びませんでした。 ほとんどの人は、朝目覚めたときに何をすべきかを正確に決めることができませんでした。 運動するか、もう一度スヌーズボタンを押すか。
以下のヒントは、理想的な体重に到達して維持するのに非常に役立ちます。 彼らは自分の体で起こっている多くのことを経験し、骨粗しょう症にかかりやすいので、これは女性にとって特に素晴らしいです。 言うまでもなく、多くの女性は自分自身を美しく保つことを迫られています。 一度にこれらのヒントの1つまたは2つをワークアウトルーチンに組み込むことをお勧めします。
運動ルーチンが十分ではないことを心配しないでください。 約束を守ることが重要です。 理想的には、週に3〜5回、20〜60分間運動することをお勧めします。 しかし、これは現実の世界では正確には当てはまりません。 それが全く不可能であることを彼女自身が知っているとき、人は理想を目指すことによって彼女自身を失望させるべきではありません。 彼女がセッションごとに20分間、週に2回それを管理する場合、それはうまくいきます。
十分なことをしていないと自分を非難するよりも、自分ができるとわかっていることをすることに集中することが最善です。 彼女はこの時点から始めて、その後に進むことができます。 これは彼女が自分へのコミットメントを維持したことで彼女を成功に導くはずです。
重量挙げが常に最初に来る必要があります。 多くの女性は常に重量挙げの前に最初に有酸素運動を行います。 これの欠点は、ルーチンの重要なコンポーネントを見逃して、そのすべてをカーディオトレーニングに費やす可能性があることです。 女性は、ジムで長時間過ごした後でも結果を見ることができないことによってこれに気づくかもしれません。 これは、順序を逆にすることで回避できます。 これは目に見える肯定的な結果を保証します。
心拍数を監視することを忘れないでください。 最大心拍数の75〜85％で運動することをお勧めします。 多くの人は、最大心拍数の50％だけを吸い上げることに固執します。 規定の目標心拍数で運動していることを確認するには、心拍数モニターまたはこの機能を備えた運動器具を使用する必要があります。
たった1時間かそれ以下で運動しなさい。 これを行うと、ジムを恐れることがなくなります。 エクササイズと達成すべき目標に焦点を合わせると、各ワークアウトセッションがますます効率的になります。
ある種のフィットネス社会的サポートを持っています。 フィットネスコミュニティにいることは、おそらくトレーニングプログラムに欠けている重要な要素です。 社会的サポートは驚くべき不思議をすることができるので、過小評価すべきではありません。 自宅でワークアウトを習慣的に行っている場合は、ジムでたまにワークアウトを行うと便利です。 ヨガ、ピラティス、セーリングなど、常に興味深いアクティビティのクラスを試すこともできます。 たとえば、ウォーキングクラブやランニングクラブなどのクラブに参加することもできます。
ペップはあなた自身を話します。 自分にあまり圧力をかけるべきではありません。 むしろ、自分自身を祝福し、エクササイズの合間に励ましの言葉を与えるのが最善です。 自分に対して肯定的なフィードバックをすることを忘れないでください。
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